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Azúcar de coco, un endulzante sano y natural – Superalimentos

Azúcar de coco, un endulzante sano y natural - Superalimentos

Descubre los mejores alimentos en nuestra guía de superalimentos. Se trata de un edulcorante natural más saludable que el azúcar blanco, muy similar al azúcar moreno pero de bajo índice glucémico, por lo que es ideal para diabéticos. Aporta calorías y es rico en sustancias beneficiosas como minerales y vitaminas por lo que es idóneo en dietas para perder peso, además de ser una buena alternativa natural a los azúcares habituales.

¿Qué es el Azúcar de Coco?

La palmera cocotera ha sido una de las fuentes tradicionales de alimentos para los habitantes de las zonas en las que nace. Los cocos son una reconocida fuente de proteínas, de la que se aprovecha incluso el líquido que contiene. En los últimos años se ha empezado a aprovechar otro alimento proveniente de estas palmeras. Se trata del Azúcar de Coco, que se extrae del néctar de las flores que da este árbol.

¿Qué es el Azúcar de Coco?

Una vez que se recolectan, la savia se cocina con el fin de evaporar la humedad y el agua sobrante. Esta savia está compuesta por un 80% de agua, un 15% de azúcar y un 5% de minerales. Mientras se calienta, se puede comprobar como va cambiando de color, adquiriendo una tonalidad marrón oscura, además de aumentar la densidad. Una vez que se cristaliza, el azúcar de coco está preparada para ser consumida.

Beneficios del azúcar de coco

Sustituto del azúcar blanco

La principal cualidad de este superalimento es su uso como edulcorante natural sustituyendo al azúcar refinada. Su sabor es estupendo y vamos a poder evitar gran parte de los perjuicios causados por otros edulcorantes. Su ventaja sobre el azúcar blanco es el bajo índice glucémico que presenta. Este índice mide como los carbohidratos se convierten en glucosa en la sangre. Si es bajo, como el del azúcar de coco, solo causará un pequeño incremento, lo que lo hace mucho más beneficioso para nuestro organismo. Este tipo de endulzante puede ser incluso consumido por personas que padezcan diabetes.

Ayuda a evitar caprichos dulces

Curiosamente para ser un alimento que se usa para endulzar, una de sus características es que evita que tengamos el antojo de consumir dulces. Esto es debido a la presencia de glutamina, un aminoácido esencial que ayuda a que el equilibrio ácido/alcalino en nuestro cuerpo se mantenga estable. De esta manera, nos resultará más sencillo controlar los impulsos de  alimentos dulces.

Beneficios del azúcar de coco

Antiinflamatorio

Este tipo de azúcar natural tiene un alto contenido de fitonutrientes, tales como los polifenoles y los flavonoides. Ambos elementos tienen potentes efectos anti-inflamatorios que alivian las vías respiratorias. Igualmente, mejoran otro tipo de enfermedades como la artritis.

Reduce el colesterol

A su bajo índice glucémico antes mencionados, hay que unirle su mayor contenido en minerales y vitaminas comparado con el azúcar blanco. También contiene bastante fibra, convirtiéndolo en un modo muy efectivo de limpiar el cuerpo de LDL, o sea, el colesterol malo.

Ayuda a una mejor digestión

El contenido en fibra no es solo positivo para reducir el colesterol, sino que también va a colaborar en mejorar el proceso digestivo, tanto en circunstancias normales, como cuando se padezca estreñimiento o distensión abdominal.

¿Cómo debes tomar el Azúcar de Coco?

El primer uso que se le puede dar a este tipo de azúcar es el tradicional a la hora de endulzar cualquier bebida o receta. Solo tienes que sustituir la variedad blanca por esta y beneficiarte de sus cualidades.
¿Cómo debes tomar el Azúcar de Coco?
 
Por otra parte, se trata de un elemento que presenta una gran versatilidad a la hora de usarlo en la cocina. Se puede caramelizar perfectamente o incorporar a nuestras preparaciones de dulces o tartas.
 
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Ahora ya sabes que existen muchos superalimentos que te ayudaran a llevar una dieta equilibrada y sana. Gracias por dedicarnos un poco de tu tiempo en leernos. Si te ha gustado no dudes en compartirlo.

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Camu Camu, evita los resfriados – Superalimentos

Camu Camu, evita los resfriados - Superalimentos

Guía de superalimentos completa, aprende  cuidarte y  sacarles el máximo partido. Ninguna otra fruta en la naturaleza tiene tanta vitamina C como el Camu Camu. Además este fruto es rico en antioxidantes, polifenoles, potasio, manganeso, calcio, betacaroteno, aminoácidos esenciales, proteínas… Puede ayudar a perder peso ya que ralentiza el proceso de ganarlo y mejora el metabolismo.

¿Qué es el Camu Camu?

Originaria de la selva amazónica, el Camu Camu ( Myrciaria dubia) es una fruta proveniente de un árbol de esa zona. Más concretamente, el arbusto es muy habitual en Perú, tardando unos cuatro y cinco años en madurar y empezar a dar estas bayas.  Se trata de un fruto de color rojizo y con un tamaño similar al de las cerezas. Su sabor es bastante agrio.

¿Qué es el Camu Camu?

La popularidad que ha adquirido el Camu Camu es debida a los numerosos compuestos activos, fitoquímicos y aminoácidos. Este estos destaca sobremanera la vitamina C,  que representa hasta un 3% del peso total de la baya. En cualquier caso, el aporte de esta vitamina no es la única cualidad que adorna a este superalimento.

Beneficios del Camu Camu

Fuente de Vitamina C

Como comentábamos antes, el camu camu contiene una alta proporción de vitamina C en su composición. Para hacernos una idea, al venderse pulverizada, alrededor del 15% de su peso pertenece a esta vitamina. Comparándolo con la reina habitual en este aspecto, la naranja, el camu camu proporciona entre  30 a 50 veces más cantidad. Los beneficios asociados a la vitamina C son de sobras conocidos. Como antioxidante ayuda a reducir resfriados y gripes, además de proteger el sistema nervioso y prevenir enfermedades crónicas.

Favorece la digestión

Otra de las cualidades del consumo de camu camu es la mejora que supone del proceso digestivo. Esto es debido a su contenido en serina, que facilita el metabolismo de las grasas y ácidos grasos

Contra el envejecimiento

La prevención y tratamiento del envejecimiento prematuro de la piel es otra de las grandes propiedades de este fruto. Su elevado contenido en antioxidante es la gran baza para conseguir este efecto. Además, el camu camu aumenta la producción de colágeno, lo que colabora en que nuestra piel se mantenga más firme y sana. Por otra parte, la ya mencionada vitamina C, también combate la inflamación, que influye en el envejecimiento de las células y en el estrés oxidativo.

Beneficios del Camu Camu

Mejora el estado de ánimo

Gracias al aumento de los niveles de serotonina que este alimento produce, se va a conseguir un notable efecto en la mejora de la salud anímica. La serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, también ayuda a normalizar el sueño. Esto hace que el camu camu sea una opción interesante para aquellos que están decaídos y sin energía vital.

Fortalece el sistema inmunológico

De nuevo es la vitamina C la responsable de mejorar las defensas, además de aportarnos energía. Esta maravillosa vitamina, depura y sana nuestro organismo al combatir los efectos de los radicales libres. De igual manera, es una gran barrera contra las infecciones virales. Muchos consideran a este fruto como una especie de super agente que se enfrenta a virus y bacterias.

¿Cómo debes tomar el Camu Camu?

El sabor amargo de la fruta hace recomendable tomarla como suplemento en cápsulas o en polvo. Tan solo añadiendo ese polvo a un vaso de agua, ya permite disfrutar de todas sus cualidades.
¿Cómo debes tomar el Camu Camu?
Eso sí, no olvides añadirle algún edulcorante natural si no eres de los que les gusta el sabor amargo. También puede usarse para enriquecer zumos, batidos o yogures. Por último, se puede utilizar como componente de mascarillas faciales.
 
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Lúcuma, endulza con salud – Superalimentos

Lúcuma, endulza con salud - Superalimentos

Guía de superalimentos completa, aprende  cuidarte y  sacarles el máximo partido. La lúcuma es un edulcorante natural y un gran aliado para deportistas ya que contiene fibra, aporta vitaminas y minerales que ayudan a mejorar los niveles de energía tras el ejercicio físico. Tiene bajo índice glucémico, reduce el colesterol, aumenta las defensas favorece el bienestar digestivo y previene la salud cardiovascular. 

¿Qué es la Lúcuma?

La lúcuma es una fruta proveniente de un árbol llamado lúcumo. Original de la zona andina, es muy utilizada en la gastronomía peruana desde la época incaica. Ahora, gracias a sus múltiples beneficies ha ido ganando popularidad en el resto del mundo. Su cultivo también ha ido expandiéndose con el tiempo y hoy se puede encontrar el árbol en muchos países de latino américa.

¿Qué es la Lúcuma?

La fruta presenta un color verde amarillento. Su carne es seca y almidonada, con un tonos amarillo y naranja.Su sabor el dulce, con algunas similitudes al de la calabaza.

Beneficios de la Lúcuma

Luchar contra diabetes

Uno de los usos tradicionales de la lúcuma en la selva peruana era para tratar la diabetes de forma casera. La fruta favorece la concentración de glucosa en la sangre, lo que la hace indicada para ese fin.

Contra la depresión

Se cuenta que los antiguos incas tomaban este alimento cuando necesitaban un aporte extra de energía. Ya sea entera o en zumo, la lúcuma actúa como estimulante, reduciendo la fatiga y eliminando el decaimiento propio de los estados depresivos.

Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos

La niacina y la vitamina B que contiene la lúcuma son los responsables, de acuerdo a diversos estudios, de este efecto beneficioso: con tan solo un vaso de zumo de esta fruta al día, los niveles de colesterol en sangre comienzan a disminuir, al igual que los triglicéridos. Sus carótenos, por otra parte, son excelentes para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Beneficios de la Lúcuma

Mejora el sistema inmune

El sistema inmune también se va a ver reforzado con la toma de esta fruta. Su contenido en betacaroteno potencia su funcionamiento y protege de posibles enfermedades a los consumidores.

Mejora el estado de tu piel

Uno de los estudios más completos sobre la lúcuma fue el realizado por la State University de Nueva Jersey. En la investigación se evaluó las cualidades anti-inflamatorias de la fruta, centrándose en como actuaba en la piel. Los resultados fueron espectaculares. Por una parte, aplicar directamente un ungüento aceleraba la cicatrización de las heridas y aceleraba la regeneración de los tejidos. Por otra, su toma era muy eficaz a la hora de frenar el envejecimiento de la piel

¿Cómo debes tomar la lúcuma?

Tomar el polvo de la fruta es la mejor manera de conseguir los beneficios anteriormente descritos, pero, además, su uso tiene otra gran ventaja para nuestro organismo…y para nuestro sentido del gusto. Así, se está imponiendo sobre otros edulcorantes como sustituto del azúcar. Se trata de un producto natural, con un sabor muy agradable y sin efectos nocivos, ya que no aumenta los niveles de glucosa.
 
¿Cómo debes tomar la lúcuma?
 
Esto la convierte en una gran alternativa para diabéticos y, en general, para todos aquellos preocupados por la salud. Solo hay que añadir el polvo a cualquier bebida, batido, yogur o pastel. De igual manera, también puede utilizarse para hacer helados o cualquier tipo de bebida dulce. Obviamente, si se encuentra entera en alguna tienda, tomarla al natural es una delicia.
 
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Chlorella, para desintoxicar el organismo – Superalimentos

Chlorella, para desintoxicar el organismo - Superalimentos

Descubre los mejores alimentos en nuestra guía de superalimentos. Es un alga unicelular de agua dulce que se usó inicialmente en Japón, con el mayor contenido en porcentaje en clorofila que cualquier otra sustancia. Aporta enorme cantidad de vitaminas, minerales y proteínas. Estimula el crecimiento de los glóbulos rojos de la sangre, lo que la hace muy recomendable para deportistas y para combatir la anemia.

¿Qué es la Chlorella?

La chlorella es uno de los superalimentos con más propiedades para la salud, si bien es cierto que aún se está investigando sobre ella. Se trata de un alga unicelular, con una forma esférica y realmente pequeña. Entre sus componentes destaca, sin lugar a dudas, la clorofila.

¿Qué es la Chlorella?

No en vano es el alimento con un mayor porcentaje de esta sustancia. Desde hace ya algún tiempo se conocen sus grandes cualidades como desintoxicador, especialmente de los metales pesados que pueden depositarse en nuestros órganos. Los japoneses llevan desde los años 70 usándola para este fin.

Beneficios de la Chlorella

Desintoxicación de metales pesados

La capacidad de esta microalga para limpiar el organismo de los metales pesados la ha convertido en una herramienta imprescindible en ese ámbito. Es muy usada contra, por ejemplo, el mercurio, responsable de varias patologías. Los estudios científicos han confirmado que la chlorella debilita la toxicidad de los metales pesados en el hígado, los riñones o el cerebro. Igualmente, sirve para reducir la presencia de otros productos químicos como la dioxina.

Fortalece el sistema inmune

A pesar de que los estudios han mostrado resultados dispares, muchos científicos aseguran que este alimento tiene unos importantes efectos en el fortalecimiento del sistema inmunitario. La causa habría que encontrarla en los polisacáridos y péptidos que contiene este alga y que producen efectos analgésicos e inflamatorios, además de reforzar el sistema inmune.

Beneficios de la Chlorella

Digestión

La manera de actuar de la chlorella es mejorando la aparición de flora digestiva, bacterias y probióticos. Esto hace que la digestión sea más fácil y permite luchar contra algunos hongos. La ya citada propiedad antiinflamatoria también mejora el funcionamiento del sistema digestivo.

Ayuda a controlar el colesterol

Para controlar el colesterol deberíamos tomar entre 5 y 10 gramos diarios de este producto. De esta manera, de acuerdo a varias investigaciones, se reduce la cantidad del colesterol y los triglicéridos en la sangre. Aparte, los consumidores de este alimento han mostrado una reducción considerable de la cantidad de azúcar en la sangre, incluidos los aquejados de diabetes II.

Mejora la resistencia

De momento, solo se ha efectuado una investigación sobre este aspecto, pero los resultados han sido muy buenos. Así, se procedió a administrar 6 gramos a un grupo de jóvenes. Al terminar el estudio, se había incrementado la capacidad de suministrar oxígeno a los pulmones. Se supone que esta mejora es debida a los aminoácidos presentes en el alga.

¿Cómo debes tomar la Chlorella?

La toma de esta alga no suele presentar ningún tipo de efecto negativo, ni siquiera cuando la cantidad sea algo excesiva. En cualquier caso, antes de usarla como complemento y dado que cada caso es diferente, se recomienda estar aconsejado por algún especialista. Teniendo en cuenta este consejo, lo normal entre los que la consumen por motivos estrictamente nutricionales es añadir 2 o 3 gramos del polvo en zumos, batidos, aliños o salsas, por ejemplo.
 
¿Cómo debes tomar la Chlorella?
 
Por otra parte, lo que estén siguiendo una dieta terapéutica suelen tomar alrededor de 5 gramos diluidos en un vaso de agua tres veces al día.
 
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Bayas de Goji, una larga vida – Superalimentos

Bayas de Goji, una larga vida - Superalimentos

Los mejores alimentos del planeta en una exclusiva guía de superalimentos. La medicina tradicional china las ha venido utilizando desde hace miles de años. Concentran una gran cantidad de vitaminas y minerales. Contienen betacarotenos, antioxidantes y fibra alimenticia. Es un excelente revitalizador, previene o retrasa el envejecimiento de las células del cuerpo, estimula el metabolismo digestivo, reduce el colesterol y aumenta la memoria.

¿Qué son las Bayas de Goji?

Provenientes del Himalaya, las bayas de goji son una pequeñas frutas de color rojo y de un tamaño similar al de una uva pasa. El arbusto del que nacen mide entre 2 y 3 metros y, a pesar de su origen asiático, hace tiempo que se encuentra también en Europa.

¿Qué son las Bayas de Goji?

Existen decenas de especies diferentes de este arbusto, cuyas bayas formó parte de la dieta tradicional de los habitantes de la zona desde hace milenios.  Su sabor puede describirse como una mezcla entre arándanos y cerezas, con un toque levemente ácido. Sus cualidades como superalimento las han convertido en muy populares en los últimos años.  

Beneficios de las Bayas de Goji.

Consérvate joven

En Asia, el consumo de estas bayas se asociaba a una mayor longevidad y a frenar el envejecimiento. El contenido en carotenos, polifenoles, polisacáridos y algunos oligoelementos están detrás de estas cualidades. Ayudan a frenar el envejecimiento celular y, además, sus antioxidantes producen una estimulación del sistema inmune.

Protege al corazón

La sustancia responsable del color rojo de este fruto es, asimismo, la que colabora en proteger el sistema cardiovascular de los efectos de los radicales libres. El licopeno, nombre de esa sustancia, también aparece en el tomate y es un reconocido antioxidante. Su alto contenido en fibra provoca una reducción del colesterol y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Asimismo, las bayas normalizan los niveles de azúcar en sangre, logrando que, en definitiva, una prevención de la hipertensión arterial.

Beneficios de las Bayas de Goji.

Refuerzan el sistema inmunitario

Como comentábamos antes, gracias al consumo de las bayas podemos lograr que nuestro sistema inmunitario se refuerce. El componente responsable de este beneficio es el cinc, un mineral que aumenta la función de los glóbulos blancos, encargados de la defensa de nuestro organismo.

Fuente natural de vitaminas

Solo por su contenido en diferentes vitaminas, ya sería recomendable el consumo de las bayas de goji. En ellas encontramos vitaminas del tipo C, E y B, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante. El ya mencionado cinc, además del germanio, también favorecen la oxigenación celular.

Mejora la vista y el estado de nuestra piel

Otro órgano de nuestro organismo que también se ve favorecido por el consumo de estas bayas son los ojos. Estos se benefician de los carotenoides que contienen, que ayudan a reparar los daños ocasionados en la retina. Por otra parte, vamos a notar una mejora en el estado de nuestra piel. El  betacaroteno hace que nuestro cuerpo genere vitamina A, reduciendo el efecto negativo de los radicales libres en este órgano.

¿Cómo debes tomar las Bayas de Goji?

Para tomar esta fruta, que se encuentra habitualmente desecada, podemos hacerlo directamente o rehidratarla sumergiéndola en agua. De igual forma, se pueden elaborar infusiones con ellas o incorporarlas a sopas, batidos u otras recetas.
 
¿Cómo debes tomar las Bayas de Goji?
 
Se trata de un producto con muchas posibilidades, por lo que no resultará complicado añadirlo a nuestra dieta. En muchas tiendas especializadas, vamos a encontrar las bayas en cápsulas, polvos o comprimidos. En cualquier caso, su consumo al natural es más recomendable.
 
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Maíz Morado, contra el colesterol – Superalimentos

Maíz Morado, contra el colesterol - Superalimentos

Descubre los mejores alimentos en nuestra guía de superalimentos. El maíz morado es originario de Perú y contiene fitonutrientes que lo convierten en una potencia nutritiva y es uno de los más poderosos antioxidantes que existen para prevenir la degeneración de las células. Su característico pigmento morado contiene antocianina de gran efecto antioxidante y que tiene múltiples efectos beneficiosos para la salud.

¿Qué es el Maíz Morado?

Entre los diversos tipos de maíz que se cultivan en el mundo, hay uno con un color muy particular y unas cualidades extraordinarias para la salud: el maíz morado. Esta variedad es originaria de la zona de los Andes, en Perú. Crece a unos 3000 metros sobre el nivel del mar y ha sido utilizado por los habitantes de esas zonas desde hace milenios.

¿Qué es el Maíz Morado?

Una de las bebidas más típicas del país andino está elaborada con este maíz, la chicha morada. Su importancia entre los pueblos de los Andes era tal que aparece representado en muchos objetos de cerámica de la cultura Mochica. Aparte de la chicha, también es un ingrediente fundamental para algunos potajes y postres.

Beneficios del Maíz Morado

Luchar contra el colesterol

La acción de sus componentes hacen que el maíz morado posea una gran efectividad en la lucha contra el colesterol malo. Al tomarlo, este tipo de colesterol se inhibe y, además, se mejora la circulación y protege las arterias. Todos estos efectos los consigue sin presentar ningún efecto secundario adverso.

Propiedades antiinflamatorias

La C3G es una antocianina muy presente en esta variedad de maíz. Dentro de sus cualidades destaca su actividad antiinflamatoria. Es capaz, incluso, de prevenir las inflamaciones causadas por el óxido nítrico tan presente en nuestras sociedades.

 

Beneficios del Maíz Morado.

Pérdida de peso

Los que estén tratando de perder peso también deberían darle una oportunidad al maíz morado. De acuerdo a los resultados obtenidos por investigadores de la Universidad de Doshisha, Japón, este producto se presenta como uno de los más efectivos a la hora de adelgazar. De momento, los estudios se han centrado en ratones, con un resultado muy prometedor a la hora de reducir la obesidad. El siguiente paso será continuar la investigación con humanos.

Mejora nuestro sistema circulatorio

Dado que el maíz morado es, con diferencia, el alimento que contiene una mayor cantidad de antocianinas, no es de extrañar que las cualidades de esta sustancia sean muy potentes al consumirlo. Entre estos efectos se encuentran la estabilización y protección de los vasos sanguíneos, la prevención del daño oxidativo o la mejora de la circulación de la sangre.

Mejora la agudeza visual

Otro de los beneficios destacados del maíz morado es su capacidad para mejorar la agudeza visual. Esto se debe a que ayudan a regenerar una proteína morada, la rodopsina, que aparece en los bastones de la retina. De igual forma, los consumidores de este alimento presentan una reducción del riesgo de padecer cataratas.

¿Cómo debes tomar el Maíz Morado?

Lo ideal sería conseguir la mazorca entera, pero eso resulta muy complicado fuera de su ámbito de crecimiento. En España, lo más común es encontrar la harina que se elabora con ella.
¿Cómo debes tomar el Maíz Morado?
 
Para consumirla se pueden elaborar refrescos, cociendo el polvo junto a un clavo de olor, algo de canela y limón. También se puede utilizar para hacer postres o buscar muchas de las recetas peruanas que aparecen por Internet.
 
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Té matcha, para mantenerte joven – Superalimentos

Té matcha, para mantenerte joven - Superalimentos

En  nuestra guía de superalimentos podrás aprender cuales son los mejores alimentos del planeta y sus principales beneficios. Originario de Japón, se obtiene de la hoja de té convencional que es tratada primero hirviéndola para evitar su oxidación, dejándola envejecer y secar unos meses y luego triturándola. Más de cien veces superior su contenido en antioxidantes que el té verde. Es muy efectivo contra el envejecimiento y las enfermedades degenerativas.

¿Qué es el Té Matcha?

El Té Matcha era muy conocido y consumido en Japón antes de popularizarse en todo el mundo gracias a sus grandes cualidades para el organismo. Entre estas destacan su utilidad para reducir el estrés, aumentar las defensas o frenar el envejecimiento de la piel.

¿Qué es el Té Matcha?

La obtención de este producto se realiza mediante un proceso especial de cultivo, recolección y secado de la hoja del té verde. Tras esto, se muele completamente hasta conseguir un polvo, que es lo que se echa al agua caliente para tomarlo. Todo ese proceso potencia los beneficios que, ya de por si, ofrece el té verde.

Beneficios del Té Matcha

Contra el envejecimiento

Desde hace muchos siglos, en Japón eran conocidos los beneficios que ofrece el matcha para prevenir el envejecimiento. Esta cualidad es debida a la gran cantidad de flavonoides, con efectos antioxidantes, que se encuentran entre sus componentes. Junto a las catequinas propias del té, consiguen que la bebida acabe convirtiéndose en una potente herramienta para mantener la piel sana y joven. 

Energizante

El té matcha se ha vendido también como una eficaz alternativa al café a la hora de obtener esa dosis extra de energía que todos necesitamos en nuestro día a día. Una sola taza nos dará energía para 6 horas. Lo mejor de esto, es que no tiene ninguno de los efectos negativos de la cafeína.

Beneficios del Té Matcha

Desintoxica y ayuda al sistema digestivo

Una sustancia llamada niacina y que se encuentra en este té es lo que lo hace muy beneficioso para tratar ciertos desórdenes gastrointestinales. De igual manera, es un potente desintoxicador gracias a la clorofila, que facilita a eliminar residuos dañinos del cuerpo.  Por último, está indicado para favorecer todo el proceso digestivo.

Reduce el colesterol y el azúcar de la sangre

El alto contenido en antioxidantes del que hablábamos antes lo hace muy efectivo a la hora de reducir el colesterol de la sangre. Lo mismo ocurre con el azúcar, con la ventaja de que no eleva los niveles de insulina ni la presión arterial.

Ayuda a adelgazar

Se conoce que el té verde está muy recomendado para todos los que están intentando perder peso. El matcha incrementa, incluso, este efecto debido a los taninos y la fibra natural que posee. El ligero efecto laxante que produce acaba siendo de gran ayuda para perder peso. Por si fuera poco, tomar una taza al día produce un aumento del metabolismo y, por la tanto, de la quema de grasas por parte de nuestro cuerpo.

¿Cómo debes tomar el té matcha?

Como comentábamos antes, el matcha se vende el polvos procedentes del molido de la hoja del té. Para prepararlo, el método no es nada complicado, aunque es cierto que los japoneses lo rodean de un ritual bastante más aparatoso. Lo primero es, obviamente, calentar el agua.

 

¿Cómo debes tomar el te matcha?

Los expertos afirman que su temperatura es importante, entre 80 y 90 grados. Una vez que ya hayamos conseguido esa temperatura, solo hay incorporar el té con ayuda de un colador para eliminar impurezas. Algunos lo acompañan de leche (el matcha latte) pero lo más adecuado es tomarlo solo, sin tan siquiera añadirle azúcar.

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Semillas de cáñamo, una gran fuente de proteínas – Superalimentos

Semillas de cáñamo, una gran fuente de proteínas - Superalimentos

Los mejores alimentos del planeta en una exclusiva guía de superalimentos. Son muy nutritivas, contienen proteínas muy fáciles de digerir, aminoácidos, vitaminas, ácidos grasos esenciales Omega 3, minerales ( Hierro y Magnesio). Proporcionan un gran poder antioxidante, un buen efecto saciante y no tienen gluten. Tampoco contienen cannabinoides y carecen de contraindicaciones. Aptas para veganos y vegetarianos.

¿Qué son las semillas de cáñamo?

Las semillas de cáñamo, nombre común de la planta Cannabis Sativa. A pesar de llevar siendo usada por sus propiedades para el organismo desde hace miles de años, muchos sólo la asocian a su contenido narcótico.

¿Qué son las semillas de cáñamo?

En cualquier caso, las semillas que se comercializan no contienen rastro de sustancias psicoactivas. Las cualidades de las semillas son las que le dan la categoría de superalimento, pudiéndolas encontrar con cáscara, peladas, en aceite o en polvo.

Beneficios de las semillas de cáñamo

Fuente completa de proteínas

Si por algo destacan las semillas de cáñamo es por su alto contenido en proteína. Se calcula que un par de cucharadas contienen unos 10 gramos, lo que les da un gran poder nutritivo. Esa proteína está considerada de alta calidad, ya que incluye todos los aminoácidos esenciales. En ese aspecto, se parece un poco a la soja, solo que la de las semillas del cáñamo tienen una mayor biodisponibilidad. Es muy fácil de digerir y pueden tomarlas incluso los intolerantes al gluten.

Prevenir enfermedades cardiovasculares

Otro de los componentes saludables de estas semillas es el omega -3, presente también en el aceite extraído de la planta. Además, también contiene algo de  ácido alfa-linolénico (ALA), otro ácido graso. En definitiva, la unión de estos ácidos ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y a prevenir arritmias. De igual forma, reduce la presión arterial y colabora en que la sangre fluya mejor.

Beneficios de las semillas de cáñamo

Puede prevenir la demencia y el Alzheimer

Desde hace ya algún tiempo se viene hablando de la relación entre las grasas saturadas de origen animal con la enfermedades como la demencia o el Alzheimer. Las semillas de cáñamo, en cambio, contienen grasas insaturadas, convirtiéndose en el reemplazo perfecto para las proteínas provenientes de animales La aportación que supone de  omega-6 hace de estas semillas una buena herramienta para prevenir y combatir este tipo de enfermedades,  incluyendo la aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y el mencionado Alzheimer.

Mejora la inmunidad y combate la fatiga

El ya señalado omega 6 y el resto de los omegas que aparecen en las semillas, colaboran en mejorar el transporte de oxígeno a nuestras células. El resultado es que estas pueden bloquear mejor virus e infecciones, aumentando las defensas naturales. Por otra parte, las proteínas del cáñamo producen una mejora en el sistema inmune y frena la aparición de la fatiga, dándonos más energía y resistencia.

Alivia los dolores en las articulaciones

Todos los componentes que hemos ido señalando son también muy efectivos a la hora de reducir el dolor en las articulaciones causado por afecciones como la artritis. En concreto, un estudio apuntaba que los síntomas llegaban a reducirse hasta en un 25%.

¿Cómo debes tomar las semillas de cañamo?

A la hora de tomar las semillas de cáñamo vamos a encontrar varias posibilidades distintas. Por una parte, las podemos consumir enteras y tostadas, o bien molidas o sin las cáscara. En cualquier caso, quedan bien en multitud de recetas, desde ensaladas a repostería.

¿Cómo debes tomar las semillas de cañamo?

Otro de los modos habituales de tomarlas es elaborando con ellas una especie de leche vegetal. Molidas, también podemos incorporarlas a cremas, salsas o batidos. En el caso de comprar el aceite de cáñamo, lo mejor es utilizarlo para aliñar los platos que lo necesiten.

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Semillas de chía, ayuda a perder peso – Superalimentos

Semillas de chía, ayuda a perder peso - Superalimentos

En  nuestra guía de superalimentos podrás aprender cuales son los mejores alimentos del planeta y sus principales beneficios. Las semillas de chía aportan mucha fibra que además le proporciona efecto saciante, aminoácidos esenciales que le dan una extraordinaria capacidad antioxidante, minerales como Calcio, Potasio y Hierro entre otros, son ricas en ácidos grasos Omega 3 y una fuente completa de proteínas.

¿Qué son las semillas de chía?

El nombre científico de esta planta es Salvia Hispánica y es originaria de México y Guatemala. La chia es de la misma familia que la menta y se sabe que formó parte de la dieta de mayas y aztecas durante varios siglos.

¿Qué son las semillas de chía?Una de sus características es que la parte de la planta que se consume son sus semillas. Estas pueden usarse o bien al natural, o bien prensándolas y obteniendo aceite. Ambas maneras son igual de beneficiosas para el organismo.

Beneficios de las semillas de chía

Pérdida de peso

La utilidad más conocida de estas semillas es su efecto en los procesos de adelgazamiento. La razón de su eficacia es la gran sensación de saciedad debida a su capacidad de absorber líquidos. Además, es capaz de regular los niveles de azúcar, lo que sirve para evitar los antojos por los alimentos dulces.

Protección antioxidante

La Universidad Autónoma de México encontró en un estudio reciente que la chía contiene una alta concentración de fenoles. Estos son antioxidantes capaces de reducir en un 70% la actividad de los radicales libres. Esta cualidad hace de estas semillas una herramienta magnífica para prevenir el envejecimiento de la piel y para reparar los tejidos musculares.

Beneficios de las semillas de chía

Cuida tus huesos

Según estudios realizados, una cantidad reducida de chía (unos 30 gramos) equivale a un 20% de la cantidad recomendada de calcio diaria para una persona adulta. Esta aportación es muy importante para mantener nuestros huesos sanos y fuertes. Su contenido en boro hace, igualmente, que ese calcio se metabolice rápida y fácilmente.

Protección del corazón

La semillas de chía también aportan una elevada cantidad de ácido graso esencial, en este caso Omega 3. Esto le otorga propiedades antiinflamatorias , antitrombóticas y vasodilatadoras muy útiles para regular la presión arterial y el colesterol en sangre. A este efecto beneficioso contribuye el alto contenido en fibra, así como los beta-sitosteroles que contiene. Ambos componentes tienen efectos positivos para aquellos aquejados por enfermedades coronarias.

Ayuda en la diabetes

La cantidad de fibra en la chía antes mencionada es también muy positiva para los que padezcan diabetes. La incorporación a su dieta de estas semillas les ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre, gracias a que esa fibra captura parte de esos azúcar, evitando que hay picos de glucosa e insulina.

¿Cómo debes tomar las semillas de chía?

A pesar de que, a primera vista, podría parecer que unas simples semillas no darían mucho juego a la hora de consumirlas, la realidad es bien distinta. Si no queremos complicarnos demasiado, podemos tomar las semillas directamente o incorporarlas a las ensaladas. Igualmente, si somos de los que preparamos pan en casa, se pueden añadir a la masa sin ningún problema.

¿Cómo debes tomar las semillas de chía?

Otra manera de consumirlas es mezclándolas con agua, formando un gel que se puede tomar tal cual o mezclado con batidos o zumos. En el caso de que hayamos comprado el aceite que se obtiene con las semillas, solo tenemos que usarlo para aderezar ensaladas o cualquier otra receta que nos apetezca.

También te recomendamos los siguientes superalimentos para que los incluyas en tu dieta:

Ahora ya sabes que existen muchos superalimentos que te ayudaran a llevar una dieta equilibrada y sana. Gracias por dedicarnos un poco de tu tiempo en leernos. Si te ha gustado no dudes en compartirlo.

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Moringa, el árbol de la vida que nos fortalece – Superalimentos

Moringa, el árbol de la vida que nos fortalece - Superalimentos

Guía de superalimentos completa, aprende  cuidarte y  sacarles el máximo partido. Es una fruta tropical con muchas propiedades medicinales. Una de las fuentes más ricas en nutrientes, antioxidantes, vitamina A más que las zanahorias, C más que la naranja, B1 y B6 y E y minerales, contiene grandes cantidades de Hierro, más que las espinacas, Calcio, más que la leche, y Potasio, más que el plátano, y ácidos grasos como aporte nutricional.

¿Qué es el Moringa?

Una de las grandes ventajas que presenta este árbol es que puede utilizarse prácticamente en su totalidad, ya sea para uso alimenticio o medicinal. En un principio, estos árboles son originarios de la India y de algunas zonas de África.

¿Qué es el Moringa?

Sin embargo, hoy en día se cultiva en abundancia en Venezuela y otros países vecinos de sudamérica. En Europa es todavía algo desconocido, pero las cualidades que ofrecen sus hojas, raíces, flores y semillas lo están volviendo cada vez más popular.

Beneficios del Moringa

Combate la anemia

El gran contenido en hierro que tiene este superalimento, lo convierte en uno de los remedios más eficaces para la anemia. En comparación, encontramos más cantidad de este mineral que en el hígado o la morcilla, por poner dos ejemplos clásicos. Ya que buena parte del aporte de hierro proviene de la carne, consumir moringa es  muy recomendable para los que sigan dietas veganas o vegetarianas.

Reduce los niveles de colesterol

Otro de los grandes beneficios de este alimento fue avalado por un estudio realizado por la Universidad de Nigeria: sus efectos para controlar y reducir el colesterol malo que afecta a nuestras arterias. El descenso que este estudio constató entre los consumidores de moringa fue de hasta un  14,35% en los niveles de colesterol en sangre, hígado y riñón.

Beneficios del Moringa

Protege el corazón

La moringa es también conocida por sus efectos diuréticos. Estos, además, colaboran junto a la mencionada reducción del colesterol y la regulación de la tensión, en convertirla en un gran aliado para controlar los trastornos cardiovasculares.

Antiinflamatoria

Uno de los usos que se le daba en sus regiones de origen era como antiinflamatorio. Se ha comprobado que sus efectos son eficaces tanto para inflamaciones agudas, como crónicas. Para hacerlo aún más recomendable, no va a causar ningún tipo de efecto secundario tras su toma.

Ayuda a mantener la piel sana

El bajo peso molecular de las proteínas que se encuentran en sus semillas, la hacen muy eficaz en la purificación de la piel. Para este uso, vamos a encontrar varios productos cosméticos que lo utilizan dentro de sus componentes. Asimismo, es una buena herramienta para combatir el envejecimiento.

¿Cómo debes tomar el Moringa?

Como ya se ha comentado, una de las grandes ventajas de este árbol es la posibilidad de utilizar todas sus partes. Además, cada una se puede usar de manera distinta. En el caso de las hojas, pueden consumirse en la ensaladas o usarlas para preparar una infusión. Exactamente los mismo podemos hacer con las flores de este árbol. Las semillas, por su parte, pueden comerse crudas o tostadas. De ellas también se extráe un aceite apto para el consumo.

¿Cómo debes tomar el Moringa?

Otra parte del moringa con la que se elaboran infusiones es con las raíces molidas previamente. Por último, lo frutos se pueden hervir y tomarlos en recetas parecidas a las que hacemos con las judías. Y si te es imposible encontrar estos productos, en muchas tiendas se  vende en forma de polvo o cápsulas, lo cual prolonga su vida útil.

También te recomendamos los siguientes superalimentos para que los incluyas en tu dieta:

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Açai, la eterna juventud – Superalimentos

Açai, la eterna juventud - Superalimentos

Descubre los mejores alimentos en nuestra guía de superalimentos. Esta fruta tropical se venía usando por los indígenas como fortalecedor del organismo y como ralentizador del envejecimiento, una especie de elixir de la eterna juventud. Mejora la salud cardiovascular, es rico en antioxidantes, aminoácidos, fibras, ácidos grasos Omega 3 y 6, minerales, buen contenido en fibra, bajos niveles de azúcares y gran aporte de proteínas. 

¿Qué es el Açai?

El açai es un tipo de palmera originaria de algunos países de Sudamérica, especialmente de Brasil y Perú, pero cuando hablamos de él como superalimento nos referimos a su fruto. Se trata de una baya pequeña, con un color púrpura. Tomada directamente del árbol tiene un sabor amargo, con ciertas similitudes al cacao.

¿Qué es el Açai?

La palmera originaria no crece en tierras de secano, a diferencia de la mayoría de árboles de su especie. En su caso, aparece en zonas muy húmedas, como en las cercanías del Amazonas. Aunque su uso como superalimento en occidente es bastante reciente, se sabe que los indígenas de los países donde crece, llevan siglos disfrutando de las cualidades para la salud que ofrece este producto.

Beneficios del Açai

Antioxidantes para recuperar energía y mantenernos jóvenes

Sin lugar a dudas, el beneficio más reconocido de este alimento es su capacidad para rejuvenecernos y su gran aporte de energía. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes, cuya cantidad es hasta 3 veces mayor que la del vino. Gracias a esto, se trata del producto ideal para hacer frente a los radicales libres. Sus cualidades energéticas lo convierten en un suplemento ideal para los deportistas y los que necesiten un aporte extra en su día a día. Igualmente, está indicado para aquellos con dolencias cardiovasculares o los adictos al tabaco. En resumen, se trata de uno de los mejores  modos naturales para la prevención del envejecimiento.

Vitaminas para el sistema inmunológico

La fruta contiene una buena cantidad de vitaminas, especialmente la A y la C. Gracias a ellas, el sistema inmunológico va a estar mucho más protegido, además de ofrecer beneficios para la piel y favorecer el aumento de glóbulos rojos.

Beneficios del Açai

Ácidos grasos para el sistema nervioso

El sistema nervioso es otro de los grandes beneficiados por este alimento. Los ácidos grasos esenciales que aporta,  Omega 3, 6 y 9, ayudan a fortalecerlo y a reducir la absorción del colesterol. del colesterol

Proteínas vegetales

El açai es más rico en proteínas que el huevo. Al ser de tipo vegetal, no van a producir colesterol y va a ser mucho más fácil de asimilar que la proteína animal.

Pérdida de peso

Otro de los usos que se le da al açai es en dietas de adelgazamiento, siendo considerado un gran alimento detox. El primer efecto está relacionado con la capacidades antioxidantes antes mencionadas. Estas van a mantener las arterias en un estado mucho más sano, mejorando la circulación sanguínea y previniendo la obesidad. El segundo lugar, al igual que otros vegetales, estas bayas tienen un efecto saciante debido a la lentitud de la digestión cuando las comemos. Obviamente, al sentirnos llenos, vamos a dejar de comer mucho antes, evitando que nos sobrealimentemos.

¿Cómo debes tomar el Açai?

Dada la lejanía de su origen, no es frecuente encontrar la fruta como tal en las tiendas. En su lugar, lo habitual es que se ofrezcan el polvo o en cápsulas. Otra forma en la que se comercializa en formando parte de zumos o batidos. De hecho, en Brasil, es una de las maneras más comunes de tomarla.

¿Cómo debes tomar el Açai?

Las bebidas también pueden ser preparadas con los polvos, añadiéndolos nosotros a nuestro batido o, simplemente, a un vaso de agua. Si preferimos algo más contundente, se pueden mezclar con yogures o con otros alimentos a los que consideremos que le viene bien su sabor.

También te recomendamos los siguientes superalimentos para que los incluyas en tu dieta:

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La dieta Herbalife: Como hacerla en el 2019

Que es la dieta Herbalife y como hacerla

La dieta Herbalife es un completo programa nutricional, que ha sido desarrollado por nutricionistas profesionales, con el objetivo de crear un menú rico en hidratos de carbono y bajo en calorías, sin olvidar la importancia de los nutrientes esenciales para el organismo. Este programa alimenticio se fundamenta en la inclusión de algunos suplementos nutricionales, que funcionan como ayuda esencial para que se pueda desarrollar el plan de comidas de Herbalife de forma equilibrada y saludable.

Si quieres ponerte manos a la obra y tu objetivo es perder peso o mantenerte en línea olvida todo lo que has escuchado sobre las dietas milagro y céntrate en este paso a paso sobre cómo hacer la dieta de Herbalife. ¿Sabías que este programa nutricional se creó en los años 80 con el fin de controlar el peso y potenciar la alimentación saludable en el mundo? El menú que debe llevarse a cabo es sencillo, ya que incluye todo lo necesario que debe tener una dieta sana. Los suplementos de Herbalife, que forman parte del menú, contienen vitaminas, proteínas y ácidos grasos, perfectos para combinar con los alimentos permitidos. Es fácil de llevar a cabo y para que sea mas ameno lo puedes complementar con muchos tipos de recetas Herbalife.

Productos que se usan en la Dieta Herbalife

¿Que es la dieta Herbalife para bajar de peso?

Te preguntarás cómo es posible bajar de peso siguiendo una dieta tan completa. Todo se centra en un plan de comidas exclusivo, que debes seguir a rajatabla. Lo apropiado es realizar entre tres y cinco comidas cada día, teniendo claro que es más aconsejable comer más veces en menores cantidades, que pocas veces y más abundantes. Dos de esas cinco comidas recomendadas dos serán sustituidas por el batido Fórmula 1 de Herbalife.

¿Que es la dieta Herbalife para bajar de peso?

Se trata de una bebida rica en minerales, vitaminas y antioxidantes, que ha sido formulada para conseguir los mejores resultados dietéticos, en combinación con un completo programa nutricional. Las tres comidas restantes se centran en evitar las calorías vacías y aumentar los hidratos de carbono. Debes tener muy presente que si lo que quieres es reducir tu peso tendrás que seguir la dieta Herbalife tal y como está planteada, ya que si no la realizas bien o te la saltas a menudo es probable que obtengas un efecto rebote nada agradable.

Plan de comidas Herbalife

Lo más importante de la dieta Herbalife es que ha sido diseñada por profesionales para conseguir reducir el peso de los usuarios de forma eficaz. De hecho, si comienzas ya con este programa de alimentación, podrás perder hasta cuatro kilos durante la primera semana. Cuando ya has conseguido llegar a tu peso correcto, la dieta de batidos Herbalife sigue siendo esencial, ya que cuenta con un programa de mantenimiento perfecto.

Es decir, primero se lleva a cabo el control de peso para, posteriormente, mantenerlo debidamente. Las bases del plan nutricional diseñado por Herbalife son sencillas: reducir al máximo las calorías vacías, que son aquellas que no aportan nada a nivel nutricional, y mantener la ingesta de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. ¿Sabías que esta dieta era tan completa?

Menú Herbalife para bajar de peso

Si has llegado hasta aquí seguro que te encantará saber que el objetivo está cada vez más cerca. Si optas por hacer las cinco comidas propuestas en el plan de dieta Herbalife lograrás mantener a raya la sensación de ansiedad hacia los alimentos, algo muy común en aquellas personas que ganan peso de forma descontrolada. Además, de esta forma el metabolismo se acelera significativamente y el cuerpo es capaz de quemar las grasas y no la energía.

Las cinco comidas han de ser variadas, sustituyendo dos de ellas por los suplementos Herbalife para el control de peso, como el batido Fórmula 1, el concentrado de Aloe Vera de Herbalife y el té de hierbas de la misma marca. Más adelante te contaré las propiedades de cada uno de estos productos.

Plan Nutricional Herbalife para una semana

Te proponemos el siguiente plan nutricional 24 x 7​ para una semana entera​ con el que disfrutarás al máximo tu batido preferido Fórmula 1 Herbalife.

Lunes

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.

● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo lunes

● 1 rodaja de salmón a la plancha.

● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).

● Media patata asada.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Martes

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● 1 lata de atún en aceite de oliva virgen.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo martes

● 1 pechuga de pollo asado.

● Cebolla asada (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).

● 50 gramos de arroz integral.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 yogur griego natural sin azúcar.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Miércoles

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 3 lonchas de jamón york cocido.

● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo miércoles

● 1 lubina al horno.

● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).

● 50 gramos de quinoa cocida.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 lata de requesón.

● 5 nueces.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Jueves

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.

● 1 cucharada de aceite de oliva virgen.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo jueves

● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.

● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).

● Media patata asada.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● 2 lonchas de jamón serrano con tomate.

● 1 cucharada de aceite de oliva.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Viernes

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Téen 1 vaso de agua con una rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 cuajada sin azúcar.

● 5 nueces.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo viernes

● 1 trucha rellena de jamón, ajo picado y perejil al horno.

● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).

● 50 gramos de arroz integral.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Sábado

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.

● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo sábado

● Pizza de harina integral de avena.

● Añadir los ingredientes deseados a la pizza (bacon, queso, champiñones, cebolla, etc.).

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 lata de sardinas en aceite de oliva.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido.

Domingo

Desayuno

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera) añadido al batido.

● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.

Media mañana

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 lata de requesón.

● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).

● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Almuerzo

Almuerzo domingo

● 1 pechuga o muslos de pollo al curry

● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).

● Media patata asada.

● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.

● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife

Merienda

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).

● 1 yogur griego natural sin azúcar.

● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.

Cena

Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife añadida al batido.

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar Herbalife añadida al batido

Normas importantes a seguir en el Plan Nutricional

Sobre la nutrición

● En cada comida del plan nutricional, comer todos los puntos​ que componen la comida (no son opcionales, son obligatorios​).

● No tomar bebidas carbohidratadas (Coca-Cola, Fanta, Nestea, etc.)

● No tomar alcohol.

● No tomar productos a base de harinas refinadas (harina blanca).

● No tomar alimentos precocinados.

● En la medida de lo posible, evitar añadir azúcar o sacarina a cafés o infusiones y usa stevia líquida.

Sobre el estilo de vida

● Acostarse hacia las 11 de la noche o antes si se puede.

● Intentar realizar entrenamiento con pesas al menos 2 veces por semana .

● Si se sale a correr, sprintar de vez en cuando (corre lo más deprisa que puedas hasta que te tengas que parar).

● Comer despacio

Aspectos importantes de la dieta Herbalife

Al aumentar los hidratos de carbono de calidad y disminuir las calorías vacías lo que consigues es reducir el nivel de triglicéridos en sangre. Este es el motivo por el que se desaconseja consumir dulces, grasas no recomendadas y otros tipos de azúcares añadidos. Si haces esto estarás provocando la descompensación de los triglicéridos y todo el proceso se desbarajustará.

Pero aún hay más. La dieta Herbalife funciona porque permite la ingesta de todo tipo de nutrientes, incluidas las grasas saludables, las proteínas en pequeñas cantidades y los hidratos de carbono, evitando siempre tomar más calorías de las necesarias. Cualquier dieta que incluya alimentos frescos en grandes cantidades siempre será una buena opción para garantizar un organismo saludable y esto es lo que ocurre con los menús Herbalife.

Suplementos nutricionales Herbalife mencionados en este articulo

  1. Batido Formula 1 Herbalife

Es una comida sana, ya que en su formulación incluye proteínas de máxima calidad, que proceden de la leche y la soja, además de otros nutrientes esenciales para lograr los objetivos que te propongas. Como la dieta Herbalife se basa en controlar las calorías que se ingieren en cada comida, es importante que sepas que cada uno de los batidos F1 contiene un total de 220 calorías, todas ellas de calidad e indispensables.

Puedes encontrar este batido en un total de 9 sabores diferentes. Y aquellas personas con intolerancia a la lactosa o los celíacos también pueden encontrar productos especialmente diseñados para ellos. Con el batido Formula 1 de Herbalife puedes sustituir una de las comidas de la dieta (desayuno, comida o cena).

Otros tipos de batidos formula 1 Herbalife: Batido sustitutivo sin lactosa  No contiene tampoco ni soja ni gluten, con un agradable sabor a vainilla y conteniendo granada y arándanos , aporta excelente equilibrio de proteína de guisante de alta calidad, micronutrientes esenciales y hierbas e ingredientes botánicos añadidos.

Suplementos nutricionales Herbalife mencionados en este articulo

  1. Té de hierbas Herbalife

Es una de las bebidas más importantes para la dieta Herbalife, ya que solo contiene 6 calorías por ración. Puedes preparar tu té de forma rápida y cómoda en tan solo unos segundos. El sabor es delicioso, ya que incluye té verde y té negro.

Gracias a este té Herbalife conseguirás mantener toda la energía y actividad diaria durante el desarrollo del programa de alimentación.

  1. Concentrado de Aloe Vera Herbalife

El concentrado de Aloe Vera Herbalife está disponible en su versión más tradicional o con un exquisito sabor a mango. ¿Qué te parece? Puedes escoger el que más te guste. Incluye un 40 % de zumo de Aloe Vera natural y cada ración de 15 ml tiene un total de 22 calorías. Puedes mezclar 3 o 4 tapones con un litro y medio de agua para ir ingiriendo esta refrescante bebida a lo largo de todo el día.

De esta forma te garantizarás que bebes las cantidades de agua necesarias para que tu dieta sea saludable. La dieta Herbalife se basa en el control de peso a partir de una rutina de comidas saludable, que no elimina ningún nutriente de la dieta. Es un programa nutricional probado científicamente, que funciona perfectamente para conseguir una alimentación saludable y el peso ideal.

¿Has comenzado ya a adelgazar con Herbalife?   En el siguiente enlace encontraras mas opiniones de la dieta Herbalife. ¡Esperamos que te haya gustado nuestro articulo, si es asi no dudes en compartirlo!

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14 deliciosas RECETAS HERBALIFE para el 2018

Recetas de batidos Herbalife

Una propuesta de recetas fáciles de preparar con tutoriales en vídeo. Las frutas son un excelente acompañante de los batidos Herbalife .

Aquí te traemos las recetas Herbalife mas sencillas y apetecibles que puedes hacer este año. Este tipo de recetas ademas de ser sanas y nutritivas son muy fáciles de preparar, solo necesitas una batidora y ganas de disfrutar.

Deliciosas Recetas con batidos Herbalife

Muy practico para un desayuno o almuerzo rápido con gran aporte energético y que te ademas te ayuda a adelgazar. Hemos creado varias recetas para bajar de peso con batidos Herbalife incluyendo variedades con fruta,verduras y proteínas.

¿Con que batido puedo hacer las recetas de Herbalife?

Te recomendamos que prepares tus batidos Herbalife con los siguientes productos.

Receta de batido Herbalife de Cookies & Cream

  • En licuadora
  • 1 taza de leche desnatada. (La leche puede sustituirse por agua o leche de soja y Proteína en polvo Herbalife.)
  • Dos cucharadas del batido Formula 1 sabor Cookies and Cream.
  • Media taza de manzana en dados
  • ¼ cucharadita de canela
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • Licuar a alta velocidad durante 30 segundos
  • Añadir 4 cubitos de hielo
  • Volver a licuar a alta velocidad por 30 segundos
  • Valor Nutricional: 202 cal.  31 g. Carb. 17 g. Prot. 1 g. Grasa

Receta de batido de Chocolate Herbalife

  • En licuadora
  • 1 taza de agua (El agua y la proteína en polvo pueden sustituirse por leche descremada o de soja)
  • 2 cucharadas de Formula 1 sabor chocolate
  • 2 cucharadas de proteína
  • ½ taza de fresas
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • Licuar a alta velocidad por 30 segundos
  • Añadir 4 cubitos de hielo
  • Volver a licuar a alta velocidad durante 30 segundos
  • Valor Nutricional: 161 cal. 17 g. Carb. 20 g.  Prot. 2 g. Grasa

Receta de batido Herbalife de Fresa

  • En licuadora
  • 1 taza de leche desnatada. (Solo si eres tolerante. La leche puede sustituirse por agua o leche de soja y Proteína en polvo Herbalife.)
  • 2 cucharadas de Formula 1 sabor fresa
  • ½ taza de banana en rodajas
  • Una cucharadita de semillas de linaza
  • Licuar a alta velocidad por 30 segundos
  • Añadir 4 cubitos de hielo
  • Volver a licuar a alta velocidad durante 30 segundos
  • Valor Nutricional: 252 cal. 42 g. Carb. 17 g.  Prot. 2 g. Grasa

Receta de batido Herbalife de Vainilla

  • En licuadora
  • 1 taza de leche sin grasa, semidesnatada o de soja
  • 2 cucharadas de Formula 1 sabor vainilla
  • 1 taza de calabaza cocida
  • 10 almendras
  • 1 banana
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: Explosión Potasio Magnesio (1.458 mg. de Potasio y 180 mg. de Magnesio)
  • 400 cal.

Recetas de batidos de frutas para adelgazar

Deliciosas recetas depurativas de batidos Herbalife con frutas. Este tipo de batidos tienen efectos antioxidantes y son muy saludables. Muy fáciles de preparar con una licuadora, tan solo necesitaras 30 segundos.

Batido de Mango y Vainilla

  • En licuadora
  • 1 taza de leche semidesnatada
  • 2 cucharadas de mezcla para batido nutritivo Formula 1 Herbalife sabor Vainilla
  • 3 medidas de Concentrado de Aloe Herbalife sabor a Mango
  • ½ taza de trozos de mango
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 240 cal. 19 g. Proteína

Batido de Piña y Bayas

  • En licuadora
  • 220 ml. de agua
  • 2 medidas de Formula 1 sabor a moras silvestres
  • 2 medidas de bebida de Proteína en polvo sabor Vainilla
  • 1 taza de piña fresca o congelada en pedacitos
  • 3-5 cubitos de hielo
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 280 cal.  25 g. Proteína

Batido de Melocotón

  • En licuadora
  • 1 taza de agua (El agua y la proteína en polvo pueden sustituirse por leche descremada o de soja)
  • 2 cucharadas de Formula 1 sabor vainilla
  • 2 cucharadas de Proteína en polvo
  • ½ taza de trozos de melocotón
  • 8 almendras (5 g. de grasa de esta receta provienen de las almendras fuente de grasas saludables)
  • ¼ cucharadita de jengibre en polvo
  • Licuar a alta velocidad por 30 segundos
  • Añadir 4 cubitos de hielo
  • Volver a licuar a alta velocidad durante 30 segundos
  • Valor Nutricional: 220 cal. 21 g. Carb.  22 g. Prot.  7 g. Grasa

Batido de Sandía

  • En licuadora
  • 220 ml. de agua
  • 2 medidas de Formula 1 sabor vainilla
  • 2 cucharadas de polvo de Proteína personalizado
  • ½ taza de bayas mixtas
  • ½ taza de sandía en pedacitos
  • 4 hojas de menta fresca
  • 3-5 cubitos de hielo
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 190 cal. 20 g. Proteína

Batido de Cereza y Requesón

  • En licuadora
  • 2 cucharadas de mezcla para batido nutritivo Formula 1 Herbalife sabor Vainilla
  • ½ taza de cerezas sin semilla
  • 1/3 taza de requesón desnatado
  • 1 taza de leche baja en grasa
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 295 cal.  226 g. Proteína

Recetas de batidos Herbalife para adelgazar

Descubre las recetas de batidos que puedes utilizar para adelgazar. Son recetas sencillas y saludables que ademas te aportan un gran valor nutricional.

Batido Napolitano

    • En licuadora

    • 220 ml. de agua

    • 1 medida de Formula 1 sabor moras silvestres

    • 1 medida de Formula 1 sabor Chocolate

    • 2 medidas de proteína en polvo sabor Vainilla

    • 3-5 cubitos de hielo

    • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados

  • Valor Nutricional: 200 cal.  24g. Proteína

Batido Solsticio de verano

  • En licuadora
  • 1 taza de leche semidesnatada
  • 2 medidas Formula 1 sabor Vainilla
  • ½ taza de fresas frescas o congeladas
  • ½ taza de sandía en pedacitos
  • 4 hojas de menta fresca (opcionales)
  • 3-5 cubitos de hielo
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 230 cal. 18 g. Proteína

Recetas de batidos de proteínas

Los batidos de proteínas son ideales para no perder masa muscular y ademas obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si ademas lo mezclamos con frutas conseguimos las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.

Batido de proteínas con Frambuesa y Mango

  • En licuadora
  • 1 taza de agua
  • 2 medidas Formula 1 sabor a moras silvestres
  • 2 medidas de bebida de proteína en polvo sabor a vainilla
  • 1 medida complejo de fibra activa sabor a manzana
  • 1 medida Simply Probiotic
  • ½ taza de mango en trozos
  • 3-5 cubitos de hielo
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 275 cal.  25 g. Proteína

Recetas de batidos Verdes y Frutas

Los batidos de frutas y verduras también conocidos como batidos verde o detox, se suelen utilizar por sus efectos diuréticos y depurativos. Ademas tener  buen sabor tienen un efecto saciante por lo que te ayuda a disminuir la ansiedad en periodos de dieta.

Batido verde de Zanahoria y frambuesas

  • En licuadora
  • 1 taza de leche semidesnatada
  • 2 cucharadas de mezcla para batido nutritivo Formula 1 Herbalife sabor a moras silvestres
  • ½ taza de frambuesas
  • ½ taza de rodajas de zanahoria
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 250 cal. 19 g. Proteína

Batido verde de kiwi, mango y espinacas

  • En licuadora
  • 1 taza de leche semidesnatada
  • 2 cucharadas de mezcla para batido nutritivo Formula 1 Herbalife sabor a vainilla
  • 1 kiwi troceado
  • ½ taza de mango en pedacitos
  • 2 tazas de espinacas
  • Licuar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
  • Valor Nutricional: 290 cal.  20 g. Proteína
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La nutrición de Herbalife

La nutrición de Herbalife

Los productos de nutrición Herbalife aportan nutrientes y antioxidantes para complementar ciertas necesidades nutricionales, dependiendo de la etapa o estilo de vida de los consumidores, apoyando una mejor nutrición para una mejor calidad de vida.

Los productos de nutrición Herbalife ayudan a controlar peso y tener vitalidad, ofrecen la cantidad justa de vitaminas nutrientes, minerales y proteínas que el cuerpo necesita y mejoran la calidad de vida y un mayor rendimiento deportivo y mental.

Nutrición básica Herbalife

La línea de productos de Nutrición básica está diseñada para ayudar a complementar la alimentación que el cuerpo necesita con más personalización para ser más aptas a las necesidades nutricionales de todos. Los beneficios que sus ingredientes proporcionan ayudan a tener una mejor nutrición y poder ayudar a mejorar la calidad de vida a largo plazo. Los batidos Herbalife son un alimento equilibrado que repone energía, tiene elementos nutritivos, rehidrata y sacia.

Son saludables, equilibrados y llenos de nutrientes, contienen proteína, vitaminas, fibra y minerales, sin edulcorantes ni colorantes artificiales. Los multivitamínicos y los polvos de proteínas pueden complementar la nutrición básica.

Nutrición Herbalife para adelgazar

Nutrición no sólo para controlar el peso, sino también para tener más energía, disposición y salud. En el caso de querer perder peso con Herbalife se recomienda el siguiente plan:

Nutrición Herbalife para adelgazar

Fórmula 1 Batido Nutricional

Dos veces al día en substitución de dos comidas (desayuno y cena). El batido Formula 1 se prepara licuando dos cucharadas soperas rasas con 250 ml. de agua.

Polvo de Proteína Personalizado

Dos o más veces al día, agregando una o dos cucharadas soperas rasas (6 gr.) de Polvo de proteína personalizado a los batidos.

Fórmula 2 Complemento Multivitamínico

Una tableta tres veces al día antes de la comida, el Complemento Multivitamínico Fórmula 2 ayuda a fortalecer el organismo en su totalidad para hacer frente a las actividades cotidianas

Té de Herbalife

Se puede tomar dos o más veces al día, preferiblemente a media mañana y a media tarde. Se disuelve media cucharada en agua fría o caliente. Se puede agregar limón y edulcorante. También puede tomarse como bebida a lo largo del día.

En la tercera comida se puede tomar lo que se desee, pero en cantidades moderadas, sin pan, grasas ni azúcar refinado. Nada de alcohol ni bebidas azucaradas. Se puede hidratar a lo largo del día bebiendo agua añadiendo té herbal o Aloe Vera concentrado en las proporciones recomendadas. Conviene realizar 30 minutos de actividad física por día, sin interrupciones, de acuerdo con las posibilidades, es importante mantenerse activo.

Nutrición deportiva

La nutrición deportiva es fundamental para las personas que realizan deporte y tienen una vida activa. Para ellos se han desarrollado productos que complementen sus rutinas, para ayudarles a tener energía antes y después su ejercicio diario. Herbalife 24 está diseñado para todo el mundo, sea corredor aficionado, nadador, ciclista, asiduo al gimnasio o atleta de élite, para ayudarle a prepararse, entrenar y recuperarse. Esta línea es personalizable según sean las necesidades de entrenamiento. Se puede elegir entre los diferentes packs que fueron pensados dependiendo de la actividad de entrenamiento, los cuales varían según las necesidades y ayudarán a llevar a cabo ejercicios con rutinas prolongadas.

Nutrición deportiva

Ideal para hidratarse antes, durante y después del entrenamiento, perfecto para practicar musculación, acelera la recuperación y ayuda a ganar masa muscular, estimulan la concentración para un mayor rendimiento Esta línea de productos está testada contra sustancias prohibidas

CR7 Drive es una bebida hipotónica que ofrece hidratación y resistencia avanzadas y apoya al metabolismo sin edulcorantes ni aromas artificiales. Contiene carbohidratos para la energía, electrolitos, vitamina B 1 que contribuye al metabolismo energético normal y vitamina B 12 que además ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y apoyan a los músculos y le dan el combustible necesario para los entrenamientos. La glucosa que contiene es el único azúcar que el cerebro puede utilizar para obtener energía, no contiene edulcorantes artificiales y tiene un refrescante sabor a frutos de acai con menos de 100 cal. por ración.

Nutrición externa

Son productos elaborados para tener aspecto saludable y radiante y para retrasar el envejecimiento de la piel. Los productos de Nutrición Externa combinan lo mejor de la naturaleza y la ciencia; son productos cosméticos pensados para el uso diario, que nutren y protegen el rostro, la piel y el cabello de toda la familia.

Pensamos demasiado en lo que le damos al cuerpo y es fácil olvidar las zonas que están en contacto con el exterior; la piel y el cabello también necesitan cuidado. Desde productos de limpieza de la piel y cremas hidratantes de uso diario, a colágenos y champús que aportan brillo al cabello, la línea de cuidado personal de Herbalife tiene todos los productos necesarios para conseguir un cuerpo y un aspecto agradable. Ingredientes botánicos sin grasas animales ni aceites minerales, hipoalergénicos, dermatológicamente testados y con pH neutro.

Disminuye las líneas de expresión, protege del envejecimiento prematuro y es apto para todo tipo de pieles Herbalife Skin. Como expertos en nutrición, Herbalife ofrece una nutrición técnica para la piel con más de 15 vitaminas e ingredientes botánicos que proporciona nutrientes beneficiosos para enriquecer la piel.

Nutrición externa

A través de su fórmula, sensación y rápidos resultados Herbalife Skin proporciona una piel con apariencia más hermosa, sana y joven, así como una gratificante experiencia diaria Herbalife Herbal Aloe. La línea Herbal Aloe incluye productos para baño, cuerpo y cabello que pueden ser usados por toda la familia. Elaborados a base de Aloe Vera, conocida por sus propiedades suavizantes y humectantes. Limpia y suaviza. La línea de Cuidado Corporal ayuda a exfoliar la piel y modelar ciertas partes del cuerpo.  Ayuda al proceso de regeneración de la piel, logrando así obtener una piel más tersa.

Nutrición celular Herbalife

El cuerpo y sus órganos están compuestos de células y para que una nutrición sea eficaz, debe llegar a todas ellas. La nutrición celular ofrece a las células toda la nutrición diaria que necesitan. La proteína es uno de los nutrientes principales de nuestros alimentos ya que proporciona energía al cuerpo y sirve para construir músculos y órganos. La proteína fortalece y repara los tejidos, produce enzimas y hormonas, apoya el sistema inmunológico que protege de infecciones y produce energía y resistencia. Cuando se practica ejercicio se necesita proteína para fortalecer y reparar el musculo.

Las proteínas están compuestas por aminoácidos y las enzimas intestinales son las que digieren los alimentos, las hormonas son señales de proteína que actúan como mensajeros químicos en el cuerpo y pueden aumentar o disminuir el apetito. Existen dos fuentes de proteínas, de origen animal (pollo, pescado, huevos, …) que se denominan proteínas completas porque contienen niveles equilibrados de aminoácidos y de origen vegetal, que no siempre tienen los aminoácidos suficientes salvo que se consuma proteína de soja o se combinen diferentes granos como arroz y guisantes.

  • Con un peso de hasta 100 kg. se necesitan de 100 a 200 gr. de proteína diarios
  • Con un peso de hasta 50 kg. se necesitan de 50 a 100 gr. de proteína diarios.
  • Es decir, de 1,1 a 2,2 gr. de proteína al día por Kg. de peso.

La nutrición celular de Herbalife alimenta las células con mezclas de ingredientes basadas en nutrientes obtenidos de las plantas y que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

Plan de nutrición Herbalife

El programa de Nutrición de Herbalife es un programa alimenticio completo, correcto, equilibrado, limpio y rápido. Se trata de comida, no de medicina y no contiene sustancias químicas peligrosas.

El programa Herbalife de nutrición esta diseñado para alimentar las células con los mejores nutrientes, apoyando el sistema inmunológico y aumentando la capacidad energética para una buena salud.

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Batidos de proteínas para adelgazar

Las proteínas son sustancias químicas que forman parte de la estructura de las membranas celulares y son el constituyente esencial de las células vivas; sus funciones biológicas principales son la de actuar como biocatalizador del metabolismo y la de actuar como anticuerpo. Las proteínas desempeñan un papel fundamental para la vida. Son imprescindibles para el crecimiento del organismo

Las proteínas​ son biomoléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos. Las proteínas son necesarias para la vida, sobre todo por su función plástica, proceso a través del cual el organismo incorpora las sustancias nutritivas para formar y mantener los tejidos musculares o los huesos, pero también por sus funciones biorreguladoras y de defensa.

¿Que son los batidos de proteínas?

Una de las funciones de las proteínas consiste en transportar las sustancias grasas a través de la sangre, elevando así las defensas de nuestro organismo Las proteínas están formadas por aminoácidos. Las proteínas de todos los seres vivos están determinadas mayoritariamente por su genética, es decir, la información genética determina en gran medida qué proteínas tiene una célula, un tejido y un organismo y son susceptibles a señales o factores externos.

¿Que son los batidos de proteínas?

Las fuentes dietéticas de proteínas incluyen carne, huevos, legumbres, frutos secos, cereales, verduras y productos lácteos tales como queso o yogur. Tanto las fuentes proteínas animales como los vegetales poseen los 20 aminoácidos necesarios para la alimentación humana. La mejor manera de consumir proteína es a través de un batido de proteína. No tiene comparación con ninguna otra porque es la mejor forma. También puedes hacerlo a través de los huevos, la carne, el pescado o el pollo, o incluso, a través de alguna proteína vegetal como la quinoa. Consumiéndola en polvo a través de un batido se toma casi el 100% de la proteína, sin la grasa y las calorías adicionales que tienen los otros alimentos. 

Tomar batidos de proteínas para adelgazar

Los batidos de proteínas para adelgazar son nutritivos y perfectos para una dieta de adelgazamiento. Hacen que la dieta para bajar de peso sea mucho más efectiva, mantiene el apetito a raya y sacia mucho antes. Al ser rico en proteínas desarrollan el metabolismo y consume grasas estando en reposo completando las necesidades de proteínas diarias, son bajos en calorías, con cantidades mínimas de hidratos de carbono y cero grasas Son fáciles de preparar, se pueden llevar a cualquier parte y hay una gran cantidad de marcas entre las que elegir.

Dieta de la proteína

La Dieta de la Proteína aporta aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo, y nos ayuda con muchísimas funciones del mismo y es necesaria para el crecimiento. Funciona para crear jugos gástricos, ayuda a aportar energía al cuerpo y actúan como defensa natural de nuestro organismo. La dieta de la proteína puede ayudar a agrandar los músculos y a quemar grasas si se hace en paralelo con una rutina de ejercicios.

Comer sólo proteína y no incluir carbohidratos ni fibras sería un gran error, pues, aunque bajaría drásticamente el peso, se pierde masa muscular y además podríamos poner en riesgo órganos de nuestro cuerpo incluyendo los riñones. Para cumplir la dieta de la proteína se deben combinar las proteínas con carbohidratos y fibras, así los resultados podrán ser algo más lentos que si se consume proteína sola, pero serán más duraderos y saludables

Dieta de la proteína

Los batidos de proteínas ofrecen un triple beneficio, sensación de saciedad ya que el cuerpo tarda más en digerirlas, ganancia de masa muscular que disminuye la proporción de grasa en el cuerpo, lo que se traduce en bajar de peso y consumo de energía. Es aconsejable tomar aproximadamente 1 ó 2 gr. de proteínas por cada kilo de peso, luego para un peso de 70 kilos se deben tomar batidos adelgazantes cada día que contengan de 70 a 140 gr. de proteínas para poder adelgazar, teniendo en cuenta equilibrarlo con las proteínas y calorías del resto de comidas

En el mercado existen también batidos nutricionales diseñados para ganar masa muscular o subir de peso que rebosan de hidratos de carbono, los cuales no sirven cuando el objetivo es adelgazar.

¿Cuándo tomar el batido de proteína para adelgazar?

El mejor momento es entre comidas, es el sustituto ideal y el más saludable de las meriendas.

Si se siente mucha ansiedad por comer, antes de irse a dormir se puede tomar un vaso de batido de proteínas que calmará el apetito y se logrará dormir mejor por el efecto de los aminoácidos.

Las bebidas de proteínas también pueden ser utilizadas como sustitutivos de una comida cuando no se dispone tiempo o no se puede preparar.Los batidos de proteínas son especialmente útiles para las personas que hacen ejercicio a primera hora del día.

¿Cómo tomar los batidos de proteínas para adelgazar?

Se deben mezclar los batidos de proteína con leche descremada o de origen vegetal, yogur o incluso agregarle frutas. Llevando una dieta equilibrada y sana rica en proteínas, con alimentos de bajas calorías y con una rutina constante de ejercicios, más una ingesta diaria de batidos de proteínas se puede quemar grasa, tener menos peso y mantener saludable la masa muscular.

Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas, bien sea de alimentos que contienen proteínas o en caso de necesitar un aporte extra, los suplementos como los batidos de proteínas.

Proteínas en los alimentos

Entre los alimentos con proteínas de origen animal se encuentran en huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen vegetal se encuentran en la soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales.

Proteínas en los alimentos

La soja es una legumbre muy nutritiva con un elevado porcentaje de proteínas de alta calidad rica en proteínas. La soja contiene la mayoría de aminoácidos esenciales. Si se compara con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche. La proteína de suero también tiene un perfil de aminoácidos muy favorable

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

Los batidos de proteínas para la pérdida de peso son la receta ideal para reducir la grasa corporal. Con ayuda de los batidos de proteínas, la dieta diaria se vuelve mucho más sencilla y se facilita la pérdida de peso. Los batidos de proteínas proporcionan al cuerpo proteínas de alta calidad, que sacian durante más tiempo, evitando la sensación de hambre y ayudando a proteger la musculatura. Los batidos son muy fáciles de preparar y son ideales para tomarlos en cualquier lugar.

El elemento principal de una dieta eficaz es un balance energético negativo. Si se toman menos calorías durante el día de las que el cuerpo necesita, se puede reducir la grasa corporal, también se consigue ahorrar estas calorías reduciendo el consumo de hidratos de carbono y grasas, al mismo tiempo, es importante aumentar el contenido de proteína de la alimentación para la pérdida de peso. Sustituir el almuerzo o la cena con un batido de proteínas ahorrará calorías de una manera cómoda y sencilla y asegurará el déficit calórico necesario.

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

Para conseguir una pérdida de peso a largo plazo y duradera, es imprescindible preocuparse por una alimentación saludable, los batidos de proteínas para la pérdida de peso solo son una ayuda inteligente para la dieta y para ahorrar calorías fácilmente. El componente principal de una alimentación baja en calorías debe ser siempre alimentos auténticos y que no hayan sido procesados. Por este motivo se recomienda un máximo de 1 a 2 batidos diarios de proteínas para la pérdida de peso como complemento de una alimentación normal. Si se sustituyen algunas de las comidas por batidos de proteínas, no hay que ajustar diferentes medidas, ya que siempre son las mismas cantidades de proteína y las proporciones siempre son exactas, pues es más fácil calcular 15 gr. de proteína en polvo que su equivalente en atún, huevo, ternera o queso.

A la hora de escoger una proteína en polvo adecuada para adelgazar debemos tener en cuenta varios factores. El primero, que sea de asimilación lenta. O sea, que sea una proteína que el organismo tarde en asimilar para que de este modo el aporte de nutrientes a nuestra sangre sea continuo y moderado. El segundo aspecto para tener en cuenta es que la proteína sea completa, o sea, que tenga todos los aminoácidos necesarios para nuestro organismo y, a ser posible, en las cantidades adecuadas.

Para adelgazar es necesario utilizar una proteína que sea de alta concentración y, sobre todo, que no lleve carbohidratos

Batidos de proteínas para adelgazar en mujeres

Es lógico que para adelgazar haya que quemar calorías. Las calorías que se quedan en el cuerpo se convierten en grasa. Esa grasa de más es la que suma peso en la balanza. Un adecuado batido de proteína para las mujeres puede ser una ayuda útil que complemente una dieta saludable recibiendo más nutriente La proteína quema más calorías que ningún otro alimento porque obliga al organismo a consumir más energía para metabolizarlos aumentando la temperatura del cuerpo. Al consumir proteína, el cerebro envía señales diferentes al cuerpo para alimentarse.

Batidos de proteínas para adelgazar en mujeres

Por ejemplo, comer proteína activa la hormona gastrointestinal que envía al cuerpo señales de saciedad para sentirse satisfecho y sin deseos de comer. Las proteínas suplen al cuerpo de los aminoácidos que necesita pero que no produce. Una mujer que pese 60 kilos debería consumir entre 1 y 2 gr. de proteínas diarias por kilo de peso.

Marcas de batidos de proteínas para adelgazar:

1) Batidos de proteínas para adelgazar de Herbalife

Son una deliciosa y saludable comida que proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas. Estos batidos son realmente estupendos, son perfectos para combinar y hasta sustituir una comida. Tienen una fácil solubilidad para poder disolverlo en leche de vaca, de soja, en agua, en zumo…

Se pueden combinar con frutas, con yogur, etc. Es una solución alimenticia saludable con pocas calorías, en varios deliciosos sabores, sustitutivo diario de comidas, para una dieta controlada de calorías y control de peso. El batido Herbalife Formula 1 esta disponible en los siguientes sabores: Vainilla, Frambuesa y arándanos, Fresa, Plátano, Chocolate y menta, Chocolate, Manzana Caramelizada y canela, Cookies & Cream y Cappuccino.

Batidos de proteínas para adelgazar de Herbalife

También el Batido sustitutivo sin lactosa Formula 1 proporciona un excelente equilibrio de proteína del guisante de alta calidad, micronutrientes esenciales y hierbas e ingredientes botánicos añadidos. Se pueden tomar hasta un máximo de tres batidos de proteínas al día, ya sea para después de entrenar, para controlar los antojos, para cenar con un par de frutas, …

Son batidos sustitutivos de comida, por lo que no se recomienda alargar durante mucho tiempo su consumo continuado.

2) Batidos de proteínas para adelgazar de Mercadona

Se tratan de batidos sustitutivos de comidas. Son batidos especiales, preparados para aportar todos los nutrientes que se necesitan, en un sólo batido. Alto en proteínas, bajo en hidratos de carbono, rico en minerales y vitaminas, por lo que se trata de una comida equilibrada, pero con la facilidad de tomarlo en forma de batido.

Estos batidos saben a chocolate y a vainilla. Son como unas 200 calorías Para conseguir los objetivos y adelgazar, sólo hay que sustituir dos comidas por uno de estos batidos. Si se tiene prevista una comida importante y copiosa, puede tomarse una media hora antes para comer menos.

3) Batidos Decathlon

La pérdida de peso puede provocar pérdida de masa muscular. Una ingesta de proteínas adicionales como parte de la dieta diaria puede limitar esta atrofia muscular durante los programas de pérdida de peso. Decathlon ofrece una gama de productos dietéticos y complementos para deportistas, fáciles de llevar y de usar, para antes, durante y después del ejercicio.

El desgaste físico que se sufre durante la práctica de ejercicio, así como sus exigencias nutricionales para los procesos de recuperación, conducen a complementar la dieta diaria con determinados nutrientes que mejorarán de una u otra manera el rendimiento y la Productos adaptados a las necesidades concretas como la duración del ejercicio, la intensidad o el objetivo a perseguir. DECATHLON ofrece una gama de productos que, por su bajo contenido en azúcares y grasas y rico en proteínas, ayudan a controlar el peso, manteniendo la musculatura.

Otras marcas de batidos para adelgazar

Hers Pro Slim, Bulk Powders, Protein Works, Sotya, Muscletech, My protein, Pure protein, My Vegies, Prozis, Gold standard, Stop Calory, Bimanan, Myoplex Lite, Biocentury, Vitality 95, Garden.

Batidos de proteínas para bajar de peso caseros

El mejor modo de tomar un alimento sano es prepararlo con productos naturales. Los batidos para adelgazar caseros se pueden preparar de muchos modos: con frutas, con vegetales de hoja verde, batidos proteicos, batidos desintoxicantes. Además, son perfectos para una dieta astringente.

Ventajas y beneficios de los batidos proteicos naturales

  • La ventaja principal es que los batidos naturales son más económicos que los comercializados como suplementos y se está completamente seguro de su composición.
  • Lo principal es saber qué tipo de alimentos pueden aportar proteínas de calidad en los batidos naturales.

Cómo hacer un batido de proteínas casero

La base líquida para las recetas de un batido de proteínas casero suele ser la leche desnatada o el suero de la leche. También puede emplearse leche de soja y claras de huevo Si se utilizan claras de huevo hay que cocinarlas previamente cociéndolas o metiéndolas en el microondas.

Cómo hacer un batido de proteínas casero

Otros ingredientes para los batidos naturales son:

  • Plátano, Queso batido 0%, Yogur desnatado, Frutos secos, Cereales, Fresas, Avena, Miel, Azúcar o edulcorante y copos de avena
  • Ejemplos: Batido de sandía, Batido de clara de huevo y piña, Batido de manzana y melocotón, Batido de pepino y piña, Batido de mango, Batido de café Mocha

Donde comprar batidos de proteínas para adelgazar

En nuestra tienda dispones de varios productos con proteínas para adelgazar que puedes comprar cómodamente desde casa. Entre los cuales destacan los siguientes: Batido de proteína Herbalife

  • Pensado para deportistas y personas que desean adelgazar o controlar su peso, este batido Herbalife para adelgazar produce una sensación de saciedad y reduce la ansiedad por comer carbohidratos.

Barritas de proteínas Herbalife

  • Las barritas de proteínas son sabrosas y además proporcionan nutrientes de forma rápida y efectiva, sobre todo para la recuperación después de un entrenamiento deportivo. También son adecuadas para las personas que estén bajo un régimen para adelgazar.

Formula 3 Herbalife

  • El formula 3 Herbalife  permite cubrir las necesidades diarias de proteínas para mantener una dieta de control de peso sin descuidar la salud del organismo. El batido formula 3 Herbalife permite adaptarlo de manera personalizada a la dieta de cada persona no sólo para controlar el peso sino también para lograr una alimentación nutritiva.

Esperamos como siempre que hayas disfrutado de nuestros contenidos y que si te han gustado no dudes en compartirlos.😄💪💚